معلومات

ما هي التغييرات التي تحدث في الجسم عند بدء التمرين؟

ما هي التغييرات التي تحدث في الجسم عند بدء التمرين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يكون بدء التمرين تجربة عميقة ومتغيرة للحياة لشخص مستقر. بداية روتين التمارين سيغير نمط حياتك ، وسيكون له أيضًا آثار دائمة على جسمك. مع بدء التمرين ، يمكنك توقع حدوث تغييرات في قلبك والدهون والعضلات والعظام وحتى عقلك.

قلب

التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تجعل القلب أكثر كفاءة ، مما يقلل من دقات قلبك أثناء الراحة من 5 إلى 25 نبضة في الدقيقة. يمكن أن يقلل التمرين المنتظم من ارتفاع ضغط الدم ، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة لقلبك ، إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فإنك تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب أثناء التمرين ويجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج اللياقة البدنية.

الدهون والعضلات

يشجع تدريب التحمل المنتظم جسمك على استخدام مخازن الدهون لديها كمصدر للطاقة ، مما يعني أنك ستفقد الدهون في الجسم أثناء ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تزيد ممارسة العضلات من كتلة العضلات وسوف تؤدي - بدوره - إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة. عمومًا ، يمكن أن تمنحك التمارين الرياضية - عندما تقترن بعادات الأكل الصحية - مؤشر كتلة جسم أقل ولياقة بدنية أكثر رشاقة.

العظام

يمكن أن تساعد تمارين رفع الأثقال مثل رفع الأثقال والركض والرقص والرياضات المضغوطة في زيادة كثافة عظامك. مع شد عضلاتك على عظامك ، يحفز الشد زيادة في كثافة العظام. وفقًا لموقع "Bone Builders" التابع لجامعة أريزونا ، "كلما زادت كتلة العظم التي تبنيها قبل سن 25 أو 30 ، كلما كنت أفضل حالًا خلال سنوات فقدان العظام التدريجي." حتى مع تقدمك في العمر ، يمكن للتمارين الحاملة للوزن تقليل فقدان العظام - مما يساعد على منع ترقق العظام.

دماغ

وفقًا لـ "وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية" ، يتقلص الحصين في المخ في مرحلة البلوغ اللاحقة ، مما يسبب مشاكل في الذاكرة ويشكل خطراً على الخرف. لحسن الحظ ، تتسبب ممارسة الدماغ في توليد خلايا عصبية جديدة في الحصين - مركز التعلم والذاكرة في الدماغ. هذا يعكس عملية الانكماش ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الذاكرة المكانية.



تعليقات:

  1. Cyr

    يبدو أنه سيقترب.

  2. Meldon

    أهنئ ، الفكرة الرائعة وهي في الوقت المناسب

  3. Pericles

    هذه الفكرة الرائعة ضرورية فقط بالمناسبة

  4. Akinohn

    بدلا من المعلومات المفيدة

  5. Samushura

    انت مخطئ. أنا متأكد. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.



اكتب رسالة