معلومات

مزايا الباليه

مزايا الباليه



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتمتع راقصو الباليه بأجسام عضلية قوية ورقيقة ، وذلك بفضل كل ساعات التدريب والتمارين في البار. أصبحت التدريبات المستوحاة من الباليه أكثر شيوعًا مع ظهور دروس الرقص للبالغين في واجهات المتاجر ، وعلى الرغم من أنها قد لا تحولك إلى راقصة باليه معدة للقيام بها ، إلا أنها قد تساعد بشكل جيد في نحت جسمك وتقوية مركزك التوازن وبناء العضلات الطويلة العجاف.

وضع

تمارين الباليه تصر على الحفاظ على الظهر مستقيم مع الوركين موازية على كلا الجانبين. إذا لم يكن لديك موقف جيد من قبل ، فإن المشاركة في الباليه ستجعل ذلك موضع التركيز وتجعلك أكثر وعياً به ، بحيث يمكنك تصحيحه حتى بعد انتهاء التمرين.

النواة

تكييف العضلات الأساسية هو في قلب الباليه. العضلات الأساسية هي تلك التي تبقيك في وضع مستقيم ، بما في ذلك أسفل الظهر والحوض والوركين وعضلات البطن. الباليه يوفر تعزيز الأساسية والعمل الاستقرار. قد تشاهد عضلات البطن المشدودة والوركين الأقل حجماً والمعدة الصعبة والظهر الأقوى بعد القيام بالتمارين والباليه.

قوة

الباليه يقوي كل عضلة في جسمك. بالإضافة إلى العضلات الأساسية ، ستقوم أيضًا بتمرين عضلات الذراعين والساقين والألوية أو الأرداف. تعمل الباليه على عضلات الفخذ ، وكذلك الفخذين الداخلي والخارجي ، مما يمنح الساقين مظهرًا طويلًا هزيلًا. العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس والعضلات العلوية والسفلية في ذراعك ، وكذلك العضلات الموجودة في كتفك وظهرك يتم تقويتها وإطالة أداؤها من خلال أداء الباليه.

التوازن والتنسيق

تم تصميم الباليه لتحسين توازنك وتنسيقك ، لأنه يشغل عضلاتك الأساسية. كلما مارست تصميم الرقص باليه ، زادت قوة عضلاتك وأصبح رصيدك أفضل.

المرونة والمرح

تمتد الباليه وتمدد كل عضلة في جسمك. يعمل التمدد على تحسين المرونة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في منع إصابات العضلات والمفاصل التي تصبح ضيقة بمرور الوقت. تمتد يزيد أيضا تدفق الدم إلى العضلات. يتم تقديم موسيقى الباليه أيضًا مع الموسيقى الكلاسيكية ، مما يساعد عقلك على الاسترخاء وتخفيف جسدك. الباليه هي شكل فني وهناك عنصر إبداعي ومعبّر ، حيث أن جسمك يقوم بحركات في الوقت المناسب مع الموسيقى. تم تصميم تمارين الباليه ، لذا فأنت تستعرض عقلك وذاكرةك لتتذكر كل حركة وخطوة.

مصادر