معلومات

هل تمارس رياضة التمرين ساقيك أو تجعلك تجمعين؟

هل تمارس رياضة التمرين ساقيك أو تجعلك تجمعين؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تتوقف في صالة الألعاب الرياضية في طريقك إلى المنزل من العمل وترى صف كامل من دراجات التمرين المشغولة ، فإن ذلك يمثل علامة على قيمة هذا النوع من التمارين. لكن كل من يتنقل بعيدًا أثناء مشاهدة الأخبار المسائية لا يفعل ذلك بالضرورة لنفس الأسباب. أحد مزايا استخدام دراجة التمرين هي فوائد اللياقة البدنية المزدوجة - بالإضافة إلى مساعدتك في تنحيف جسمك بالكامل ، كما أنها وسيلة فعالة لبناء العضلات.

حرق الدهون

تهديد الدراجة على الدراجة هو وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية لفقدان الدهون في الجسم في عدة أجزاء من الجسم ، بما في ذلك ساقيك. إذا كنت تحمل كمية كبيرة من الدهون على ساقيك ، فإن ركوب دراجة التمرين باستمرار سيساعدك على تطوير سيقان أقل حجماً. ذكرت HealthStatus أن الشخص الذي يزن 175 رطلاً سوف يحرق 451 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط من تمرين التمرينات الرياضية. التفاني المتكرر لهذا التمرين يمكن أن يؤدي إلى نقص السعرات الحرارية اللازمة لتجربة فقدان الدهون.

الدهون في الجسم عموما

تمرين تمرين الدراجة ليس مجرد وسيلة لحرق الدهون الزائدة في ساقك ؛ من خلال التفاني في هذا التمرين ، يمكنك حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم بأكمله. لا يحدث حرق الدهون فقط في المناطق المحيطة بالعضلات التي تعمل بها ، وهو ما يتعارض مع أسطورة تقليل البقع. على هذا النحو ، يمكن أن يتسبب تجريب دواسة القدم في فقد الدهون من ذراعيك وبطنك بقدر ما يسببه من ساقيك ، مما يجعله وسيلة مناسبة للعمل تجاه الجسم السليم أو الحفاظ عليه.

نمو العضلات

بالإضافة إلى مساعدتك على حرق الدهون ، يساعدك تجريب الدراجات أيضًا على بناء عضلات الجزء السفلي من الجسم. عندما تقوم بتدوير دراجة تمرين ، فإن العضلات التي تولد حركة تهديفك هي عضلات الفخذ ، وتقع في الجزء الأمامي من فخذك ، وأوتار الركبة الخاصة بك ، الموجودة في الجزء الخلفي من فخذك ، وعضلات المعدة والنعل من عضلاتك ، الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل الساق. على الرغم من أنك ستستخدم عضلاتك الأساسية لتحقيق الاستقرار في الجزء العلوي من جسمك أثناء ركوب الدراجة ، إلا أن عضلات ساقك هي التي ستبنيها بشكل أساسي أثناء التمرين. تعتمد قدرة التمرين على مساعدتك في التجميع على تعريفك لما يشكل الجزء الأكبر - إذا قمت بزيادة المقاومة بشكل كبير على دراجة التمرين ، فسوف تزيد أيضًا من قدرة التمرين على بناء العضلات. من خلال الاستخدام المطول لهذا التمرين ، يمكنك حرق السعرات الحرارية وبناء عضلات الساق الضخمة.

فوائد ممارسة الدراجة

سواء كان هدفك من ركوب دراجة التمرين هو حرق الدهون أو بناء عضلاتك ، لا يمكنك الهروب من حقيقة أنك تحرق السعرات الحرارية وتعزز نمو العضلات في كل مرة تقوم فيها بتدوير الدراجة. يحتوي هذا التمرين على العديد من فوائد اللياقة البدنية التي تتجاوز حرق الدهون وبناء العضلات. يعمل التمرين على تقوية صحة القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض ، ويحسن مرونة مفاصلك ويخفض مستوى إجهادك. يركب ركوب دراجة تمرين تأثيرًا بسيطًا على مفاصلك ، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من وجع المفاصل.

مصادر


شاهد الفيديو: 12 تمرينا يمكن أن تمارسها في المنزل لحرق الدهون (أغسطس 2022).