معلومات

هل التمرين يزيد الشهية؟

هل التمرين يزيد الشهية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ممارسة يمكن أن تزيد وتقلل شهيتك. تشير صحيفة Health اليوم إلى أن تكرار أداء التمارين ومستوى شدتها يلعبان دورًا رئيسيًا في تأثيره على الشهية. أظهرت الدراسات أن التمرينات الهوائية ، مثل الجري ، يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على قمع الشهية أثناء التمرين وبعدها مباشرة من النشاط اللاهوائي ، مثل رفع الأثقال ، وفقًا لـ ساينس ديلي. يمكن أن تؤدي تمارين الأيروبيك المكثفة إلى هرمونات الشهية في الجسم.

التمارين الرياضية والشهية

وفقًا لدراسة طبية أجرتها جامعة لوبورو في المملكة المتحدة ، فإن الركض لمدة ساعة على جهاز الجري يؤثر على اثنين من هرمونات الشهية بالجسم - gherlin و pptide YY. تسبب تجريب المطحنة في انخفاض مستويات الجيرلين وزيادة مستويات YY الببتيد في أحد عشر مشاركًا من الذكور - في إشارة إلى قمع الشهية. يعتقد مؤلف الدراسة ، ديفيد ستينسيل ، دكتوراه ، أن جزءًا من سبب قمع الشهية يرجع إلى حاجة الجسم إلى توزيع المزيد من الدم لمنع ارتفاع درجة الحرارة. بعد حوالي ساعة أو ساعتين من التمرين ، هناك ميل لزيادة الشهية بسبب حاجة الجسم إلى تجديد الطاقة التي فقدها. يكون التأثير أكثر وضوحًا عند النساء ، لأن التمرينات قد ترفع أيضًا من هرمونات التحفيز الطويلة الأجل لليبتين والأنسولين.

اللاهوائية بممارسة والشهية

التمرينات اللاهوائية ، مثل رفع الأثقال ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على الشهية. طلبت الدراسة البريطانية نفسها من أحد عشر مشاركًا ذكرًا المشاركة في 90 دقيقة من رفع الأثقال. النتائج - انخفضت مستويات gherlin ، مؤشرا على قمع الشهية ، ولكن مستويات YY الببتيد لم تختلف كثيرا. هذا مؤشر على أن التمرينات اللاهوائية يمكنها أيضًا كبح الشهية ولكن ليس بقدر التمارين الرياضية المكثفة. (المرجع 1 ، 2)

تردد التمرين

إن المشاركة في تمرينات متكررة لا يساعدك فقط على فقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنك المثالي ، كما يقول الأستاذ نيل كينج ، دكتوراه ، كما أنه يعيد الحساسية لخلايا المخ التي تتحكم في الشبع ، أو شعور الجسم بالامتلاء الذي يسبب لك توقف عن الأكل. هذا مهم للأشخاص الذين يعانون من حمية عالية الدهون: تشير مجلة "Men Fitness" إلى أن بعض الأبحاث تظهر أن الدهون الزائدة في نظام غذائي يمكن أن تزعج إشارات الدماغ للشبع ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل والسمنة. هناك مشكلة أخرى مرتبطة بالتمرينات المتكررة - بعض الناس يبالغون في تقدير كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد التمرين ويرغبون في الانغماس في الأطعمة الأقل صحية التي تؤدي إلى استبدال السعرات الحرارية المحروقة.

مقابل صحي الأفراد يعانون من السمنة المفرطة

يمكن أن تلعب الحالة الصحية للشخص أيضًا دورًا في زيادة الشهية أو إنقاصها. على سبيل المثال ، وجد الباحثون في جامعة ولاية كاليفورنيا للفنون التطبيقية أن الأفراد الصغار والأصحاء الذين مارسوا الرياضة بنشاط بعد ساعة واحدة أظهروا اهتمامًا أقل بالطعام. أظهر الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة نتائج متفاوتة: فقد 59 في المائة وزنهم وأظهروا اهتمامًا أقل بالطعام ، وفقد 41 في المائة وزنًا أقل من المجموعة الأولى وأظهروا اهتمامًا أكبر بالطعام بعد التمرين.



تعليقات:

  1. Sultan

    )))))))))) أنا لك لا تصدق :)

  2. Kazrazil

    رائع ، لقد انتقلت)

  3. Menw

    أعتقد أنك مخطئ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  4. Vizahn

    إنه لأمر مؤسف أنني لا أستطيع التحدث الآن - يجب أن أغادر.سأعود - سأعرب بالتأكيد عن رأيي في هذه المسألة.



اكتب رسالة