معلومات

ما هي التمارين التي تقوم بها في التدريب الأساسي البحري؟

ما هي التمارين التي تقوم بها في التدريب الأساسي البحري؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بدءًا من اليوم الذي تدخل فيه معسكر الإقلاع وطوال حياتك المهنية ، ستجري البحرية الأمريكية تقييماً لياقتك البدنية مرتين في السنة. يجب عليك تلبية معيار معين من اللياقة البدنية ، والذي يتطلب أيضًا مشاركتك في نظام اللياقة العام والتدريبات الأسبوعية. في التدريب الأساسي ، ستجري تمارين لمدة ساعة واحدة ستة أيام في الأسبوع لمساعدتك في تلبية متطلبات المرحلة الأولى من اللياقة البحرية.

التحضير لاختبار اللياقة البدنية

بحلول الأسبوع الثاني من التدريب الأساسي ، سيتعين عليك إجراء اختبار الاستعداد البدني للقوات البحرية لأول مرة. في هذه المرحلة ، فكر في الأمر كاختبار تدريبي. ستحصل على فرصة أخرى لاجتياز التقييم الرسمي للياقة البدنية. يتكون هذا الاختبار من situps و pushups و 1.5 ميل. سيكون لديك دقيقتان لأداء أكبر عدد ممكن من عمليات الدفع ، ودقيقتان آخرتان لـ situps. سيقود قائد قسم التوظيف الخاص بك روتينك الأسبوعي للياقة البدنية لمدة ستة أيام ، والذي ستقوم فيه بالتناوب بين التكييف الهوائي ، مثل الجري ، وتمارين التقوية ، مثل الاعتصام والتمارين الرياضية.

السباحة المؤهل

نظرًا لأن البحرية تعمل في الماء أو حوله ، فهي تعتبر قوة برمائية. في المرحلة المبكرة من التدريب الأساسي ، سيتعين عليك اجتياز مؤهل سباحة. في هذا الاختبار ، سيُطلب منك القفز من منصة طولها 10 أقدام إلى الطرف العميق للمسبح ثم السباحة بطول البركة أو 50 قدمًا. في نهاية السباحة ، عليك أن تطفو على ظهرك لمدة خمس دقائق على الأقل. بينما ستعلمك البحرية كيفية السباحة ، فهي ميزة أثناء التدريب الأساسي إذا كنت تعرف بالفعل كيف تسبح جيدًا.

اختبار الاستعداد البدني

وفقًا لموقع Navy الخاص باللياقة البدنية ، امتد اختبار الاستعداد البدني ليشمل بدائل الركض فيما يتعلق بلياقة القلب والتنفس. تركز البحرية على اختبار لياقتك الهوائية ، أو قدرة رئتيك وقلبك على إيصال الأكسجين إلى عضلاتك ، كما تتضمن البحرية أداء تمرين القلب على جهاز بيضاوي الشكل ، أو دورة ثابتة أو جهاز المشي لمدة 12 دقيقة كبديل للتشغيل على مسافة 1.5 ميل. بحلول الأسبوع الخامس ، من المتوقع أن تجتاز تقييم Navy لياقتك القلبية الوعائية فضلاً عن قوتك وتحملك. ستستخدم التدريبات الأسبوعية الخاصة بك التدريبات التي تعدك لاجتياز هذا التقييم.

تمارين أخرى

بالإضافة إلى التدريبات التي تستغرق ساعة ، ستجري دورة ثقة. هذا التمرين عبارة عن دورة عقبة مصممة لمحاكاة أنواع العقبات التي ستواجهها أثناء حدوث أزمة أثناء وجودك على متن سفينة. سيُطلب منك ارتداء أجهزة تنفس الأكسجين ، وهي نفس أنواع المعدات المستخدمة في مكافحة الحرائق. سوف تتعلم أساسيات التدريبات العسكرية ، أو المسيرة في التكوين. سوف تشارك أيضًا في برنامج يسمى B.A.S.E.S ، والذي يرمز إلى التوازن وخفة الحركة والقوة والانفجار والقدرة على التحمل. هذا البرنامج يعدك للتحديات المادية للوظائف على متن السفن. تم دمج التمارين المرتبطة بهذا البرنامج في نظام التدريب الأسبوعي الخاص بك.


شاهد الفيديو: نظرة. شاهد تدريبات اللياقة البدنية التي يقوم بها المجند في الجيش المصري (أغسطس 2022).