نصائح

هل الوقوف على اليدين بوشوبس يضر العيون؟

هل الوقوف على اليدين بوشوبس يضر العيون؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تمرين الوقوف على اليدين عرض قوة متفوقة. إن الدوران رأسًا على عقب ، مع تثبيت ساقيك على الحائط أو حرًا ، وثني ثني المرفقين ، يتطلب التوازن والتركيز والتنسيق والتحكم العضلي. اتقان تمرين الوقوف على اليدين لا يأتي خالية من المخاطر. بالإضافة إلى احتمال شد الرقبة والكتفين أو التسبب في انهيار جسمك على رأسك ، تعرّض دعامات الضغط على اليدين للخطر على صحة عينيك - خاصةً إذا كنت عرضة لظروف صحية معينة.

الانقلابات والعيون

تمرين الوقوف على اليدين هو انعكاس ، وهذا يعني رأسك تحت قلبك. عندما تنقلب رأسًا على عقب ، تزداد الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية خلف العينين ، ويسمى ذلك الضغط داخل العين. تشير الدكتورة كارولينا فالديفيا إلى أن هذا الضغط يتضاعف على الأقل عندما تذهب إلى منصة الوقوف. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالزرق ، أو تم تشخيص الإصابة بالزرق ، أو تم التعرف عليك كمريض عرضة لانفصال الشبكية ، فإن هذه الزيادة في الضغط يمكن أن تكون مدمرة ، مما يؤدي إلى تلف رؤيتك وحتى العمى.

بوشوبس و الوقوف على اليدين

حتى لو كان المقلوب لا يضر عينيك ، فإن إجهاد محاولة تمرين رياضي قد يزيد من الضغط داخل العين. الجهد البدني المفاجئ والمستدام - مثل الرفع الثقيل - يزيد من ضغط العين. إذا حاولت ممارسة تمرين الوقوف على اليدين دون الحاجة أولاً إلى تطوير القوة اللازمة ، فإن الضغط المترافق مع الوضع رأسًا على عقب قد يتسبب في ضغط خطير خلف العينين. يرتفع ضغط الدم مع المجهود والانقلاب. يمكن أن يتسبب ذلك في انفصال الشبكية ، حيث تنفصل الشبكية في الجزء الخلفي من العين عن الأوعية الدموية الموردة للأكسجين والمواد المغذية. هذا يترك شبكية العين دون الأكسجين ويمكن أن يؤدي إلى تلف الرؤية.

الاعتبارات

يكون ارتفاع الضغط أكبر في الدقيقة الأولى من تعليق الوقوف على اليدين ، لذلك لا يوجد وقت آمن تمامًا في الوضع. إذا كانت لديك عيون صحية وعقدت العزم على أداء تمارين الوقوف على اليدين ، فاستمر في التحكم في الوقوف على اليدين أولاً. إذا شعرت بأي إجهاد ، اخرج على الفور. اعمل على شغل هذا المنصب لمدة دقيقة أو نحو ذلك على مدار أسابيع أو أشهر لتعويد جسمك على الانقلاب. عندما تقوم بإضافة تمرين رياضي ، تأكد من وجود نصاب قريب منك.

البدائل

الوقفات على اليدين تعمل كتفيك وثلاثية الرؤوس الخاصة بك. يمكنك تدريب هذه العضلات بشكل فعال مع تحركات أقل خطورة مثل المطابع العسكرية ، والزيادات الجانبية ورشاوى ثلاثية الرؤوس. إذا كان هدفك هو أيضًا تدريب رصيدك ، فقم بإجراء هذه التحركات أثناء الوقوف على قرص نصف الكرة أو مضخم.


شاهد الفيديو: 26 pure hand stand pushups ضغطة من وضع الوقوف الوقوف على اليدين (قد 2022).