نصائح

تقنيات الإمتداد باليد للرماة

تقنيات الإمتداد باليد للرماة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يستخدم البولينج العديد من مجموعات العضلات بما في ذلك الذراعين والكتفين والظهر والوركين والساقين ، ولكن معصمي اليد وأصابعهم هم الذين يحصلون على أكبر تمرين. لأن معظم إصابات البولينج تنطوي على اليدين والرسغين ، من المهم أن تمتد هذه المناطق بشكل صحيح قبل البولينج. سيساعد روتين التمدد الجيد على منع السلالات أثناء البولينج والتأكد من أن العضلات والمفاصل جاهزة للوعاء.

تمتد المعصم

ثني معصميك عن طريق الضغط على ذراع واحدة مع راحة اليد باتجاه الأرض. ثني معصمك بحيث تكون أصابعك ونخيلك متجهة لأسفل امسك أصابعك باليد الأخرى واسحبها نحو جسمك. امسك لعدة ثوانٍ ثم غيِّر الأسلحة وكررها. مد ذراعك بالطريقة نفسها ، ثم ثني معصمك بحيث تواجه أصابعك ونخيلك للأعلى. امسك أصابعك باليد الأخرى واسحبها باتجاه جسمك ، ثم غيّر الذراعين وكرر.

مدمن مخدرات

اجمع يديك أمام صدرك واربط أصابعك معًا حتى يشير المرفقان إلى اتجاهين متعاكسين. اسحب للخارج لمدة 10 ثوانٍ واحتفظ بأصابعك بإحكام معًا. كرر عدة مرات. يمكنك زيادة وقت الانتظار إلى حوالي 20 ثانية. يمتد هذا إلى أربطة أصابعك التي ستسيطر على الكرة وتدفق الدم بين يديك.

الإصبع اللمس والإبهام الإمتداد

امسك يديك في وضع مريح أمامك. المس رأس إبهامك بإصبعك المفهرس لتشكيل شكل O. افتح يديك مرة أخرى ولمس إبهامك بإصبعك الأوسط ثم افتح وإصبعك ثم افتح وأصبعك الصغير. كرر عدة مرات لثني أصابعنا. ثني إبهامك على راحة يدك إلى أسفل إصبعك الصغير. العودة لبدء الموقف وتكرار عدة مرات.

أراجيح الممارسة

اختر كرة البولينج الخاصة بك وأعدها للخلف وللأمام عدة مرات. بعد عدة أراجيح ، دع إبهامك يتحرر من الفتحة بينما تبقى أصابعك. امسك هذا الإصدار المصغر بيدك الأخرى حتى لا تجهد أصابعك. يمكنك أيضًا وضع الكرة على طاولة ولفها أثناء وجود إصبعك في أصابعك. هذا يساعد على راحة يديك في موقف البولينج.

مصادر


شاهد الفيديو: كيف تمتلك مهارة جذب النساء إليك بعدة حيل بسيطة وفعالة (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Samujind

    شكرا على معلوماتك القيمه. لقد استخدمت هذا.

  2. Nazahn

    mdaaaaaaaa

  3. Sazilkree

    هذا التواصل القيم رائع



اكتب رسالة