نصائح

كيف تحافظ على صحة المثلث الصحي

كيف تحافظ على صحة المثلث الصحي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مثلث صحتك هو وسيلة لقياس صحتك العامة استنادًا إلى ثلاثة عوامل مهمة: الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية. أولئك الذين يعتمدون على المثلث الصحي يعتقدون أنه يجب إيلاء الاهتمام للمكونات الثلاثة لتحقيق العافية المثلى.

الخطوة 1

قم بزيارة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من تلبية احتياجاتك البدنية. يجب إجراء اختبار بدني سنوي ، وكذلك الزيارات عندما تشعر بالطقس. إن الحفاظ على خط اتصال مفتوح مع طبيبك يعني اكتشاف المشكلات بسرعة ومعرفة ما يجب عليك فعله للبقاء بصحة جيدة ومعالجة المشكلات المحتملة مثل ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن.

الخطوة 2

جدول التمرين كجزء من روتينك اليومي. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يحصل البالغين الأصحاء على 20 دقيقة من التمارين الرياضية خمس مرات في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين تقوية مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. الحصول على هذا التمرين لا يجب أن يكون صعباً ؛ إن تغيير عاداتك حتى تتمكن من المشي أو ركوب الدراجة في العمل أو ممارسة الرياضة مع صديق أو المشي بعد العشاء قد يكون كافياً لخفض ضغط الدم ، ويساعدك على الحفاظ على وزنك والحفاظ على قلب قوي للوفاء بالجزء المادي من احتياجاتك.

الخطوه 3

خطط للتنزه الاجتماعي مع الأصدقاء وغيرهم من أفراد المجتمع. إن ضمان التفاعل المنتظم مع الآخرين يساعد في الحفاظ على قوة الجانب الاجتماعي من مثلث صحتك قويًا ، والذي يمكن أن يساعد في درء الاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى مع الحفاظ على جودة حياة عالية ، وفقًا لجامعة روتشستر الطبية.

الخطوة 4

تطوع في مجتمعك للحصول على وسيلة ممتازة للحفاظ على صحتك الاجتماعية قوية. لا يمنحك التطوع الفرصة للتفاعل مع الأشخاص في مجتمعك فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا درجة عالية من الرضا عن النفس يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة والوفاء.

الخطوة 5

عبر عن مشاعرك لعزيزك بطرق صحية. إن إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة هي إحدى الطرق للحفاظ على صحة الجانب العقلي للمثلث صحيًا. وهذا يعني تخصيص وقت للتواصل مع أفراد الأسرة والأصدقاء وتعلم التعبير عن المشاعر السلبية مثل الإحباط والغضب بطرق صحية. تنصح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بعدم الإبقاء على العواطف في داخلك ، مما قد يؤثر سلبًا على صحتك العقلية.

الخطوة 6

قم بزيارة الطبيب المعالج إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مساعدة إضافية في التعامل مع صحتك العقلية. سواء كنت تتعامل مع الاكتئاب أو القلق أو حتى مشاكل التواصل في عائلتك فقط ، يمكن أن يقدم المعالج طرقًا لتحسين الصحة العقلية أو أن ينصحك بمشاهدة أخصائي رعاية صحية يمكنه معالجة مشكلات الصحة العقلية عن طريق الدواء.

الخطوة 7

تقييم مثلث صحتك بانتظام. من الشائع التركيز على جانب أو جانبين فقط من المثلث ، ولكن يجب أن يكون المثلث متساوًا في جميع الأوقات لتحقيق الصحة العقلية والاجتماعية والجسدية المثلى. كن على دراية بكيفية تفاعل كل جانب من جوانب المثلث مع الآخرين ومعالجة المشكلات المحتملة بمجرد التعرف عليهم للحفاظ على صحة المثلث الخاص بك.


شاهد الفيديو: خواطر 10. مثلث الصحة. الحلقة 24 (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Naalnish

    بالتأكيد. هكذا يحدث. دعونا نناقش هذا السؤال. هنا أو في PM.

  2. Merla

    عبارة رائعة للغاية

  3. Kahlil

    هذه العبارة ببساطة لا تضاهى ؛)

  4. Yozshushicage

    برافو ، فكرة رائعة وفي الوقت المحدد

  5. Lian

    نعم ، وقت الاستجابة مهم



اكتب رسالة