نصائح

كيف تفقد ثلاثة جنيهات للمصارعة

كيف تفقد ثلاثة جنيهات للمصارعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا يبدو خسارة 3 أرطال كصفقة كبيرة ، لكن هذا قد يعني الفرق بين التنافس في فئة وزن مختلفة عن مصارع. أفضل طريقة لفقدان 3 أرطال هي التخطيط للمستقبل ، وخفض السعرات الحرارية تدريجيا والعمل بجد لبضعة أسابيع قبل الحدث الكبير. ولكن إذا لم تكن تخطط جيدًا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى إنقاص وزنك بشكل أسرع من ذلك. يُعتقد أن فقدان الوزن بسرعة أكثر صعوبة وخطورة ، ولكن عند القيام به بشكل صحيح وبعناية ، يمكن أن يؤدي إلى نتائج إيجابية.

الخطوة 1

قطع معظم الدهون من نظامك الغذائي. التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة ومصادر البروتين قليل الدسم. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات ، وقليلة الأطعمة المصنعة. اشرب الماء عندما تشعر بالعطش بدلاً من المشروبات الغازية أو العصير.

الخطوة 2

مارس التمارين الرياضية لمدة أربعة أو خمسة أيام على الأقل في الأسبوع لمدة تتراوح بين 45 و 90 دقيقة في المرة الواحدة. سيساعد ذلك في الحفاظ على الوزن الزائد ، بالإضافة إلى مساعدتك في أن تصبح مصارعة أفضل من خلال زيادة القدرة على التحمل والسرعة. الركض والسباحة والرقص وركوب الدراجات جميعها مؤهلة للتمرينات الرياضية.

الخطوه 3

تصارع كثيرًا للبقاء في حالة جيدة ، وتعلم تقنيات جديدة وإدارة وزنك. عمومًا ، يمكن أن تفقد رطلتان أو ثلاثة رطل من الماء في يوم فحص وزنك إذا كنت تقضي بضع ساعات في مصارعة زميل أو خصم أولاً.

الخطوة 4

استخدم غرفة بخار أو ساونا لعرق الوزن الزائد للمياه قبل وزنك. ما عليك سوى الجلوس في أي نوع من الغرف لمدة 30 دقيقة قبل ساعة واحدة من فحص وزنك. هذا سوف يوفر لك الوقت لتجف قبل أن يتم وزنه.

الخطوة 5

ابق رطبًا في الأيام التي سبقت ثقلك عن طريق شرب الكثير من الماء. سوف يتخلص جسمك من الماء غير الضروري ، ولن يحتفظ بسائل إضافي لأنه مجفّف. يمكن أن يساعدك ذلك في تخفيف الوزن بمقدار رطل أو اثنين قبل أن تحتاج إلى وزنه. في يوم فحص وزنك ، تجنبي شرب المزيد من الماء أكثر مما تحتاج. الشيء نفسه ينطبق على تناول الطعام الزائد. لا تأكل أكثر مما تحتاج. يمكنك تجديد النظام الخاص بك بعد وزنه ، ولكن قبل أن تستمر في المنافسة في مباراة مصارعة.


شاهد الفيديو: اقنعوني أن المصارعه تمثيل (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Ruffe

    أشارك رأيك تمامًا. فكرة ممتازة ، أنا أتفق معك.

  2. Taukree

    إجابتك لا تضاهى ... :)

  3. Lauriano

    سوف أعتبره ممتعًا جدًا أيضًا.

  4. Hrapenly

    فكرة عظيمة

  5. Akinojind

    المدونة رائعة ، سأوصي بها لكل من أعرف!

  6. Mikalmaran

    ومن المثير للاهتمام القيام به. يلمس الروح تقريبًا ، يجعلك تضحك على بقية المدونات. لكن الموضوع غير مغطى بالكامل. أين يمكنني أن أقرأ عن هذا بالتفصيل؟ مع أطيب التحيات ، spambot :)

  7. Attewell

    شكرًا. معلومات مفيدة جدا

  8. Mahkah

    تجميع رائع !!!!!!! خلاب!

  9. Therron

    إنه مقبول ، يجب أن يكون هذا الفكر المثير للإعجاب بالتحديد عن قصد



اكتب رسالة