مراجعات

ما هي بعض الأسباب نسبة الدهون في الجسم تتقلب؟

ما هي بعض الأسباب نسبة الدهون في الجسم تتقلب؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ترسل المقاييس المستخدمة لقياس نسبة الدهون في الجسم إشارة كهربائية غير ضارة من خلال جسمك لقياس نسبة الدهون إلى الكتلة الخالية من الدهون. تسحب العضلات الماء وتفضي إلى حد كبير ، في حين أن الدهون أقل ملاءمة وتحمل كمية أقل من الماء. لذلك ، فإن السرعة التي تتحرك بها الإشارة عبر جسمك تساعد في حساب نسبة الدهون في الجسم. بعض العوامل - التي يمكنك التحكم فيها إلى حد ما - يمكن أن تسبب تباينًا في قراءة الدهون في الجسم.

توازن الماء

بينما يتقلب وزنك بشكل عام من يوم لآخر ، فإن التغيرات في توازن الماء هي السبب الرئيسي لتقلب نسب الدهون في الجسم ، حيث تعتمد المقاييس اعتمادًا كبيرًا على محتوى الماء في الجسم وتوزيعه. التعرق وأخذ الحمامات وكمية المياه التي تشربها في غضون ساعات قليلة من قياس الدهون في الجسم هي عوامل تؤثر على قراءتك لهذا اليوم. التمرين في غضون ساعات قليلة من قياس الدهون في الجسم يمكن أن يغير من قراءتك أيضًا ، لأن العضلات تجذب المزيد من الماء أثناء التمرين وبعده مباشرة.

وقت اليوم

يلعب وقت اليوم دورًا في قراءة نسبة الدهون في الجسم المتقلبة. إذا كنت تزن نفسك في الصباح في أحد الأيام وفي فترة ما بعد الظهر في اليوم التالي ، فمن المرجح أن تحصل على رقم مختلف عن اليوم السابق. يفشل الأطباء في الاتفاق على أفضل وقت في اليوم للحصول على قراءة أكثر دقة واتساقًا لنسبة الدهون في الجسم ، لكنهم يتفقون على أنك بحاجة إلى قراءة الدهون في الجسم في نفس الوقت كل يوم لإجراء قياس أكثر موثوقية.

تقلبات الهرمونات

تتسبب التقلبات الهرمونية في إعادة توزيع الدهون في الجسم أو سحب المزيد من الماء ، مما يؤدي إلى تقلب نسب الدهون في الجسم على مدار عدة أيام إلى أسبوع. المرأة حساسة بشكل خاص لهذه التقلبات ، لدرجة أنه من الموصى به عمومًا تجنب قياس الدهون في جسمك قبل أيام الحيض وبعدها مباشرة وبعدها.

ترجمة

نظرًا لأن مقاييس النسبة المئوية للدهون في الجسم لا يمكن أن تقدم سوى تقديرًا دقيقًا ، فمن غير الضروري التعلق بالعدد الدقيق الذي يظهره المقياس. اعتمادًا على نوع المقياس الذي تستخدمه ، يمكن أن يكون هامش الاختلاف عريضًا زائد أو ناقص 5 بالمائة أو صغيرًا زائد أو ناقص 2 بالمائة. لذلك ، إذا لاحظت تقلبًا طفيفًا ، فلا يوجد ما يدعو للقلق عادة. لذلك استخدم مقاييس الدهون في الجسم فقط كوسيلة لتتبع تقدمك.