مراجعات

هل تعطيك بدلات الساونا معدة مسطحة؟

هل تعطيك بدلات الساونا معدة مسطحة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يبدو ارتداء بدلة ساونا طريقة سريعة وبدون مجهود لتقليص محيط الخصر لديك ، ولكن الحقيقة هي أن هذه الملابس التي تحفز العرق لن تقلل من دهون البطن. تأتي المعدة الأنيقة من برنامج الأكل والتمرين الصحي ، وليس مقالًا عن الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، ليس كل نوع من الجسم يمكنه تحقيق معدة مسطحة تمامًا. بدلاً من التركيز على اتقان جزء واحد من الجسم ، حاول أن تتبنى تغييرات إيجابية في نمط الحياة تؤدي إلى وزن صحي في الجسم.

كيف ساونا الدعاوى العمل

بدلات الساونا هي ملابس لكامل الجسم مصنوعة من النايلون أو الفينيل أو المطاط أو غيرها من الأقمشة غير القابلة للتنفس ، ولديها أساور مرنة لمنع التهوية. والفكرة هي أن تتعرق بغزارة أثناء ارتداء البدلة ، مما تسبب في فقدان الوزن. هذا ليس شيئًا جديدًا ، ووفقًا لمدرب اللياقة العسكرية ستيو سميث ، كان الناس يلبسون بدلات العرق أو حتى يلفون أجسادهم في أكياس القمامة البلاستيكية لعقود. هذه البدلات هي الأكثر شيوعًا بين الرياضيين ، الذين يتعين عليهم التخلص من الجنيهات بسرعة من أجل مقابلة فئة معينة من الأوزان ، مثل المصارعين والملاكمين.

الدعاوى ساونا والوزن

لأن بدلة الساونا تجعلك تتعرق ، فمن المحتمل أن تفقد وزنك من فقدان السوائل وقد تصبح معدتك أصغر نتيجة لذلك. هذا الوزن مؤقت ، ولكنك ستستعيده بمجرد تناول الطعام أو المشروبات. ومع ذلك ، فإن ارتداء بدلة الساونا أثناء التمرين قد يزيد من حرق السعرات الحرارية - لكن بشكل طفيف للغاية. أثناء ممارسة التمارين في ظروف الجو الحار ، يعمل جسمك بقوة على أكسجين العضلات ومنع ارتفاع درجة الحرارة ، الأمر الذي يترجم إلى زيادة طفيفة في نفقات السعرات الحرارية ، وفقًا لمجلة "Shape". ومع ذلك ، ستكون النتائج ضئيلة للغاية بحيث لا يمكن تسجيلها على مقياس الحمام الخاص بك.

خطر الجفاف

بينما تسبب بدلة الساونا فقدان الوزن الناجم عن العرق ، إلا أنها تزيد أيضًا من خطر الجفاف - خاصة إذا كنت ترتديه أثناء التمرين. قد يؤدي فقدان 2 في المائة فقط من وزن جسمك من خلال فقدان الماء إلى انخفاض الأداء البدني ، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل مما تفعله دون البدلة ، وفقًا لـ Human Kinetics. يجعلك الجفاف أيضًا عرضة للسكتة الدماغية وانخفاض حجم الدم. لأن العرق يحتوي على إلكتروليتات مثل الصوديوم ، فقد يزعج التوازن الطبيعي لجسمك - في الحالات الشديدة قد يؤدي ذلك إلى نوبات بل وحتى الموت.

الحد من الدهون في البطن

بدلاً من الاعتماد على بدلة الساونا ، فقد الدهون بطريقة صحية عن طريق تخفيض السعرات الحرارية إلى 1200 إلى 1500 في اليوم إذا كنت أنثى ، أو من 1800 إلى 2000 في اليوم إذا كنت ذكراً. اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات ومنتجات القمح الكامل ؛ هذه ليست منخفضة السعرات الحرارية فقط ، لكنها تبقي الجهاز الهضمي يتحرك لمنع انتفاخ المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، احصل على ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم من تمارين القلب ، مثل المشي السريع أو السباحة ، معظم أيام الأسبوع وأداء تمارين تدريبات القوة مثل رفع الأثقال أو ممارسة تمرينات الضغط ، الطعنات والقرفصاء مرتين أسبوعيًا على الأقل. راجع طبيبك قبل ارتداء بدلة الساونا أو بدء برنامج لياقة بدنية جديد.