مراجعات

ما هي القدرة على التحمل في الرياضة؟

ما هي القدرة على التحمل في الرياضة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

القدرة على التحمل في الألعاب الرياضية هي القدرة على الاستمرار في ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الزمن أو الاستمرار في منحك كل شيء حتى بعد أن تمارس التمارين الرياضية لفترة طويلة. تتطلب جميع الألعاب الرياضية القدرة على التحمل ، على الرغم من أن بعض الألعاب الرياضية ، مثل الجري في سباق الماراثون ، تتطلب قدرة على التحمل أكثر من غيرها ، مثل لعب الكريكيت. يتمتع الرياضيون في ذروة الحالة البدنية بدرجة عالية من القدرة على التحمل لأن قلوبهم ورئتيهم وعضلاتهم تعمل جميعها بمستوى عالٍ من الكفاءة. إذا كنت تعاني من القدرة على التحمل ، فستتمكن من التركيز بشكل كامل على أدائك الرياضي ، لأن التعب لن يصرف انتباهك.

فوائد

وفقًا لمايو كلينك ، فإن التحمل الجيد يحسن من صحتك الجسدية. يحمي التكييف الرياضي القلب من الأمراض ، ويزيد مناعة جسمك الطبيعية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري من النوع الثاني ، ويساعدك على العيش حياة أطول مع نوعية حياة أفضل. أن تكون في حالة رائعة يعني أنك سوف تكون قادرة على التفوق على المعارضين. تشمل المزايا العقلية مزاجًا أكثر سعادة بسبب زيادة مستويات الإندورفين عند ممارسة الرياضة.

علم وظائف الأعضاء

زيادة القدرة على التحمل الخاص بك يسمح لعضلاتك بالعمل بشكل أكثر كفاءة. التدريب على التحمل يزيد من قدرة الرئة ، مما يسمح لك بتناول المزيد من الأكسجين كلما تتنفس. كما أنه يقوي القلب ، مما يسمح له بالضرب بشكل أسرع ، مما يضخ كل هذا الأكسجين بسرعة كبيرة إلى ألياف عضلاتك. نظرًا لأن أنظمتها الداخلية تتسم بالكفاءة ، فإن الرياضيين المحترفين لديهم انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويمكنهم تحقيق معدل ضربات القلب أثناء التدريب.

قياس

يتم قياس القدرة على التحمل من خلال اختبار VO2 max الذي يديره طبيب أو أخصائي لياقة معتمد. الفسيولوجيين ويلمور ودي. إل. شرح Costill في فيزيولوجيا الرياضة والتمارين: الطبعة الثالثة ، "كلما مارست التمارين ، زاد عدد الأوكسجين الذي تستخدمه ، إلى حد معين. بعد هذه النقطة ، يمكنك زيادة شدتك ، لكنك لن تأخذ المزيد من الأوكسجين هذا هو V02 كحد أقصى ، حيث يتمتع الرياضيون بأعلى V02 كحد أقصى من غير الرياضيين ، بينما يبلغ عدد الطلاب من الذكور الذين يبلغون من العمر 35 عامًا V02 كحد أقصى من 39 إلى 48 عامًا ، في حين أن التجديف من نفس العمر لديه ضعف هذه السعة.

النامية

زيادة القدرة على التحمل من خلال النشاط الهوائية. التمارين بالتناوب في أقصى طاقتك مع مستوى أكثر اعتدالا من التمارين تزيد من قدرة الجسم على ممارسة رشقات نارية قصيرة الأجل من الطاقة عند الحاجة. يتم تشغيل التمارين النموذجية المستخدمة مع هذه الاستراتيجية مع الركض أو كبديل ، وتخطى تتخللها الركض في مكان. إن ممارسة تمارين متوسطة الشدة باستمرار لفترة طويلة ، مثل عندما تسبح أو تجري سباق الماراثون ، يزيد من مقدار الوقت الذي يمكن أن تتحمل فيه نشاطًا واحدًا.



تعليقات:

  1. Falk

    مع هذا المقال ، أبدأ في قراءة هذه المدونة. بالإضافة إلى مشترك واحد :)

  2. Kazitaxe

    إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - لقد تأخرت على الاجتماع. سيتم إطلاق سراحي - سأعبر بالضرورة عن رأيي في هذا السؤال.

  3. Melburn

    ماهي الكلمات الصحيحة .. جملة رائعة ورائعة

  4. Seabright

    شيء لا يخرج مثل هذا لا شيء

  5. Shaktigar

    أنا محدود ، أعتذر ، لكن هذا البديل لا يقترب مني.

  6. Yoskolo

    انا اعتقد انك مخطئ.



اكتب رسالة