مراجعات

لماذا تمتد بعد النوم؟

لماذا تمتد بعد النوم؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تستيقظ من النوم فإن الغريزة الطبيعية هي أن تمدد. ليس فقط الناس ، ولكن القطط والكلاب وغيرها من الحيوانات تفعل ذلك أيضًا. يساعد على إيقاظك والشعور بالرضا بشكل عام. التمدد بعد النوم له فوائد لجسمك وعقلك وروحك ، لذلك استمتع بتمددك ، حيث أنه صحي ويساعدك على الحركة طوال اليوم.

العضلات

غالبًا ما يكذب الناس في نفس الموقف لفترة طويلة من الوقت عندما يكونون نائمين. هذا يمكن أن يجعل عضلاتك شديدة وضيقة من قلة الحركة. يساعد التمدد بعد النوم على تخفيف العضلات وإعادة تنظيمها ، وإزالة مكامن الخلل ، وإشارات إلى عقلك بأن الوقت قد حان للبدء في استخدام العضلات مرة أخرى. لأن جسمك عادة ما يكون دافئًا من النوم ، فهو جاهز للتمدد الفعال.

تدفق الدم

يتدفق الدم إلى العضلات المريحة ولا يزال يتناقص بشكل طبيعي. حركات التمدد الكبيرة بعد النوم تجعل الدورة الدموية مرة أخرى. يكون معدل ضربات القلب بطيئًا قبل أن تستيقظ ، وستساعدك زيادة الدورة الدموية عن طريق التمدد على الحركة والعمل بشكل طبيعي خلال اليوم. التمدد يدفع الدم إلى الأطراف وينشطك وأنت مستيقظ.

المرونة والتوازن والموقف

التمدد على الاستيقاظ يساعد في تخفيف العضلات. ذلك وزيادة تدفق الدم يساعد مع المرونة. تتمتع المرونة المتزايدة بالعديد من الفوائد الصحية ، مما يعني احتمالًا أقل للتعرض لضعف التوازن ، مما يعني أنك ستكون أقل عرضة للسقوط والإصابة. يمكن أن يساعد التمدد يوميًا أيضًا في اتخاذ الموقف. إذا كان لديك موقف جيد ، فأنت أقل عرضةً لألم الظهر وألم آخر ، وستكون أكثر حيوية وتحملًا.

تخفيف التوتر

الامتداد الجيد هو وسيلة مهدئة ومهدئة لمساعدة جسمك وعقلك على الانتقال من حالة الراحة إلى الحالة النشطة. يساعد التمدد على تخفيف التوتر والإجهاد حيث أنه مفيد من الناحية الفسيولوجية ، والإحساس يساعدك على الشعور بإيجابية أكثر عقليا. للحصول على أقصى استفادة من امتداداتك ، اجعلها طويلة وبطيئة وحافظ عليها ديناميكية بدلاً من ثابتة (مثبتة). التمدد هو حركة طبيعية توفر الكثير من الفوائد الصحية.

مصادر