مراجعات

تمارين تاي تشي لعصب عرق النسا في الظهر

تمارين تاي تشي لعصب عرق النسا في الظهر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تم تطوير tai chi في الأصل كطريقة صينية قديمة للدفاع عن النفس ، ويُعرف الآن بالشكل اللطيف والرشيق للتمرين. يتم تنفيذ سلسلة من الحركات المتدفقة مع التركيز والتنفس العميق. Tai chi فعال في تخفيف التوتر ومجموعة متنوعة من المشكلات الصحية الأخرى بما في ذلك عرق النسا المؤلم.

أسباب عرق النسا

ينتقل العصب الوركي من أسفل ظهرك عبر الوركين وأسفل ظهر كل ساق. ينتج عرق النسا عن العصب الوركي المضغوط أو المتهيج ، وعادة ما يكون سببه انفتاق القرص أو تحفيز العظام. تظهر الأعراض عادة على جانب واحد من الجسم ويمكن أن تكون شديدة. وتشمل الألم ، وخز الخدر والالتهابات.

كيف يمكن تاي تشي مساعدة مع عرق النسا؟

تحفز حركات تاي تشي المريحة والدائرية فتحة لطيفة للمفاصل وتمتد العضلات. يمكن لهذا النوع من التمرينات تقوية أسفل الظهر وتقليل انضغاط جذر العصب ، وتخفيف الألم المرتبط بعرق النسا. وفقا لفلسفة الطب الصيني التقليدي ، يمكن أن تسبب انسداد تشي ، أو تدفق الطاقة ، داخل الجسم الألم والمرض. ويعتقد تاي تشي لتحسين تدفق تشي. أثناء القيام بـ tai chi ، يجب أن تتجنب الرجيج أو الارتداد أو حركات التواء المفرطة.

دعم البحوث

أظهر عدد من الدراسات أن تاي تشي تقدم فوائد للصحة البدنية والعقلية. تتضمن هذه المجموعة المتنامية من الأبحاث دراسة حول مرض تاي تشي والألم المزمن الذي تم نشره في مجلة التخدير الإقليمي وطب الألم لعام 2012. وفقا لمؤلفي الدراسة ، تساهم تاي تشي في إدارة الألم المزمن في ثلاثة مجالات رئيسية: التمرين التكيفي ، والتفاعل بين العقل والجسم ، والتأمل.

توصيات إضافية

عرق النسا يمكن أن يكون حالة معقدة تتطلب مجموعة متنوعة من التدخلات. من الحكمة دائمًا التشاور مع طبيبك فيما يتعلق بخطة الرعاية الخاصة بك. إذا كانت تاي تشي أو غيرها من تدابير الرعاية الذاتية لا تخفف أعراض عرق النسا تمامًا ، فقد تحتاج إلى أدوية أو تدخل جراحي. يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك تقديم الإرشادات وتقديم المشورة لك بشأن العلاجات الإضافية المناسبة لحالتك الفردية.

مصادر