مراجعات

نصائح حول تجنب الجبائر شين على المطحنة

نصائح حول تجنب الجبائر شين على المطحنة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تتميز جبائر الشين بالألم الناجم عن الأنسجة الملتهبة التي تحيط بعظام الساق. عادةً ما يكون هذا الشرط متمرسًا من قبل الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا تستخدم فيه الأرجل بشكل متكرر على سطح صلب. من أكثر الأعراض شيوعًا في الجبائر المذهلة ألم في منطقة الذقن يحدث أثناء النشاط البدني وبعده. يمكن أن يكون الأفراد الذين لديهم ظروف موجودة مسبقًا مثل القدمين المسطحة أكثر عرضة للجبائر اللامعة ، لكن يمكن معالجة معظم الحالات للعلاج والوقاية من الحالة.

الجبائر شين

في الأوساط الطبية ، تُعرف الجبائر اللامعة باسم "متلازمة الإجهاد الظنباري الإنسي" ، في إشارة إلى موقع الألم المميز. يحدث ألم الجبائر المظلمة عادةً في منتصف ("الإنسي") من عظم القصبة ("الظنبوب") ويمكن أن يصاحبها تورم وألم إضافي على جانبي الساق. في معظم الحالات ، يتم العثور على الجبائر شين في الأفراد الذين ينشطون بدنيا. ومع ذلك ، فإن أي ضغوط أو قوة مطولة وثابتة على ساقيك يمكن أن تسبب الحالة. التمرين على جهاز المشي ، على الرغم من سطحه المبطن ، يمكن أن يوفر ما يكفي من الضغط أو القوة للتسبب في الجبائر اللامعة.

من هو في خطر شين الجبائر؟

التمرين الذي يسبب التأثير على الساقين ليس بالضرورة السبب الوحيد للجبائر اللامعة. بدلاً من ذلك ، فإن الأنشطة التي تفرط في السيقان مثل الركض والرياضة التي تتطلب تغييرات سريعة في الاتجاه عند الجري تزيد من خطر ظهور الشظايا. قد يؤدي أيضًا إلى الركض أو الركض بوتيرة أو مدة تتجاوز مستواك الحالي من اللياقة البدنية أيضًا إلى إجهاد مفرط على الساقين يمكن أن يؤدي إلى تألق الجبائر. أخيرًا ، يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية غير مناسبة وعدم السماح لجسمك بالتعافي من الجبائر المتقشرة أو من تمرين شاق للغاية إلى ظهور الجبائر.

شين الجبائر والمطاحن

يمكن أن يكون استخدام المطحنة وسيلة فعالة للحصول على تمرين ، ولكن يمكن أن يخلق أيضًا تأثيرات على ساقيك يمكن أن تؤدي إلى تقطيع الجبائر. توضح واجهات Shin ، عيادة Mayo ، يمكن أن تحدث عندما تعمل على منحدر أو منحدر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تشغيل حلقة مفرغة عندما لا تكون ساقيك في الشكل إلى ظهور الجبائر اللامعة. البديل لتفادي الركض على جهاز المشي هو دمج التدريب المتداخل في روتين التمرين. هذا النهج ، الذي يجمع بين تمارين تقوية الساق مع الركض ، يمكن أن يقلل من مقدار الضغط الذي تضعه على ساقيك.

منع وعلاج شين الجبائر

يمكن أن يوفر اختيار الأحذية المُصممة خصيصًا لمطالب الركض في الاعتبار قدميك بتوسيد يقلل من التوتر. تشرح Mayo Clinic أنه بالإضافة إلى تركيبها جيدًا ، يجب أيضًا استبدال أحذية الركض قبل أن تفقد قدرتها على دعم ساقيك وقدميك بشكل مناسب. إذا كنت تعاني بالفعل من ألم أو تصلب أو تورم في السيقان عند استخدام جهاز المشي ، فقم بزيادة وقت الشفاء بين التمرينات وتطبيق عبوات ثلجية كل 15 إلى 20 دقيقة وتناول الأدوية المضادة للالتهابات حسب توجيهاتك.



تعليقات:

  1. Citlali

    هل يمكنك أن تخبرني من فضلك أين يمكنني أن أقرأ عن هذا؟

  2. Nell

    شكرا جزيلا على مساعدتك في هذا الأمر. لم اكن اعرف ذلك.

  3. Vur

    هذه العبارة ، هي)) لا تضاهى

  4. Garberend

    أعتقد أنك ترتكب خطأ

  5. Meletios

    انت لست على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.

  6. Berinhard

    يبدو لي أن هذا قد تمت مناقشته بالفعل.

  7. Liviu

    حيث يوجد فقط ضد السلطة



اكتب رسالة