مراجعات

بدائل الترامبولين

بدائل الترامبولين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الترامبولين لم تعد مجرد لعب للطفل. بمجرد الهبوط إلى الفناء الخلفي ، جعلت الترامبولين الانتقال إلى عالم اللياقة البدنية كملحقات ممارسة صالحة. يعتمد تمرين الترامبولين على مفهوم الارتداد ، أو - ببساطة - التمرين من خلال الارتداد. عندما تُمارس بانتظام ، فإن الفوائد الصحية المحتملة للارتداد تشمل زيادة قوة الرجل والساق ، وتحسين التوازن والتنسيق ونظام أقوى للمناعة. لأغراض الانتعاش اللياقة البدنية ، لديك خيارات أكثر بكثير للاختيار من بينها الترامبولين التقليدية.

أساسيات الارتداد

في جوهره ، يزيد الارتداد أثناء التمرين من قوة الجاذبية على جسمك ، ويستجيب جسمك لهذه المقاومة المتزايدة - المقاومة التي عادة ما تكون مرتين إلى ثلاثة أضعاف وزن جسمك - عن طريق التقوية. يؤدي التغير المستمر في الجاذبية أثناء الارتداد إلى الشد والاسترخاء المتكرر للعضلات ، مما يشجع على تصريف الجهاز اللمفاوي ويساعد في تقليل التوتر. يعتبر الارتداد المرتفع لمعدل ضربات القلب بمثابة تمرينات هوائية - مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية - ويساعد على تضييق وتثبيت الجزء السفلي من الجسم.

ميني الترامبولين

تُعرف الترامبولين الصغيرة أيضًا باسم البديل ، وهي البديل الأكثر جدوى للترامبولين بالحجم الكامل لممارسة التمرينات الرياضية. في حين تم تصنيع الترامبولين التقليدي للترفيه ، إلا أن الألعاب المرتدة تناسب بشكل خاص اللياقة البدنية مع الحصير عالية الجودة والينابيع الأقصر والأقوى. إكسسوارات التمرين هذه أيضًا أرخص وأكثر قدرة على الحركة من إخوانها الكاملين الحجم. تستوعب الترامبولين المصغرة تمارين مثل القفز والركض ومصاعد الكعب.

ممارسة الكرة

كرات الاستقرار متعددة الاستخدامات تتناسب مع كل شيء بدءًا من الجرش وحتى الجيوب الأنفية ، والارتداد ليس استثناءً. تستوعب كرات التمرين تمارين ارتداد منخفضة التأثير ، مما يسمح لك بالارتداد قليلاً أثناء التمرين. تشمل التدريبات المرتدة لكرات الاستقرار الركض بالكرات المصاعد والجلوس المرتد. في حين أن هذه الملحقات قد لا توفر حرق السعرات الحرارية للترامبولين المصغر ، إلا أنها توفر سعرًا أقل وتعددًا في الاستخدامات.

انتعاش الأحذية

الارتداد يقلل من تأثير التمارين مثل الركض والقفز على المفاصل ؛ ارتدت الأحذية المرتدة هذا المفهوم إلى مستوى جديد تمامًا من خلال ربط المرتدين بالفعل بأقدامكم. تتيح لك هذه الأحذية المجهزة بنابض القفز والركض والرقص داخل وخارج المنزل ، مما يضيف فوائد الارتداد إلى تمارين القلب التقليدية. كما هو الحال مع الترامبولين المصغر ، تقدم بعض صالات اللياقة البدنية فصول اللياقة البدنية التي تلبي على وجه التحديد الأحذية المرتدة. ومع ذلك ، من بين جميع بدائل الترامبولين ، تأتي الأحذية المرتدة بأعلى سعر.

مصادر