مراجعات

كيفية استخدام الطوب لممارسة

كيفية استخدام الطوب لممارسة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تفكر في معدات تمرين جديدة ، توجه إلى حظرك بدلاً من متجر السلع الرياضية المحلي والتقاط قرميد. قد يبدو استخدام قرميد الحديقة في المنزل متسخًا وغير جذاب ، ولكن يمكنك دائمًا شراء بعض القطع الجديدة فقط لأغراض التمرين - فهي عادةً ما تكون أقل من دولار واحد لكل منها. التمرين باستخدام الطوب قد يلهمك أيضًا أن تأخذ تمرينك من غرفة المعيشة إلى الفناء الخلفي خلال الأشهر الأكثر دفئًا.

الخطوة 1

مسح الطوب من جميع الحطام والأوساخ إذا كنت تأخذ الطوب مباشرة من الفناء الخلفي. انقعها في ماء دافئ وصابون واشطفها بالماء العذب للتأكد من اختفاء جميع الأوساخ والبق والآفات المحتملة قبل إدخالها إلى الداخل. اتبع هذه الخطوة حتى لو تم تخزين الطوب في السقيفة أو المرآب ، حيث يمكن أن تحصل الحشرات على شقوق صغيرة وطبقات في باب المرآب.

الخطوة 2

ارتداء أحذية مغلقة الأصابع أثناء ممارسة استخدام الطوب. يجب اتباع هذه القاعدة عند العمل باستخدام الأوزان الحرة أيضًا ، لكنها أكثر أهمية عند رفع الطوب ، حيث يمكن للطوب أن يقطع أو يسحق أصابع قدميك وقدميك إذا أسقطته.

الخطوه 3

قياس وزن الطوب على نطاق المنزل. معظم الطوب من متاجر تحسين المنازل خرسانية ولكن المواد يمكن أن تختلف ، مما يعني أنه حتى الطوب من نفس الحجم يمكن أن يكون له أوزان مختلفة. إذا كان التمرين يتطلب وزناً معينًا ، فقم بقياس الطوب قبل استخدامه.

الخطوة 4

لف يديك حول أطول الجانبين. قم برفع الطوب كما لو كان وزنًا مجانيًا لتجعيد العضلة ذات الرأسين أو المصاعد الميتة للدمبل أو صفوف الدمبل المنحنية. بين التكرار ، قم بخفض الطوب على الأرض بعناية - فهي أكثر هشاشة من الدمبل وقد تتشقق إذا سقطت.

الخطوة 5

أنهِ التمرين مع بعض تمارين اليوغا باستخدام الطوب مثل كتلة اليوغا. يجد بعض الناس أن الدعائم اليوغا مفيدة بينما البعض الآخر لا. إذا كنت تريد أن تكون الدعائم جزءًا من ممارستك ، جرب الطوب بدلاً من كتلة الرغوة ، خاصة إذا كنت تمارس اليوغا في الهواء الطلق. ضع الطوب أسفل نهايتك الخلفية إذا واجهتك مشكلة في Pigeon تشكل أو استخدم لبنة منتصبة لوضع يديك إذا لم تتمكن من كسب رصيدك في وضع Warrior III ، على سبيل المثال.



تعليقات:

  1. Coire

    أحسنت الرجل !!!!!!!!

  2. Shawnessey

    In my opinion, you are making a mistake. I can prove it.

  3. Dacage

    حسنا ، جدا ...

  4. Fidele

    شكرا للمساعدة في هذا السؤال ، الآن لن أعترف بهذا الخطأ.

  5. Arnott

    بشكل ملحوظ ، هذا الرأي المضحك

  6. Astyrian

    نعم ، شخص ما لديه خيال



اكتب رسالة