مراجعات

وزن مراقبات الصيانة

وزن مراقبات الصيانة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد قمت بتتبع طعامك ، وحساب النقاط وفقدان الوزن الذي تريد أن تخسره. الآن يأتي ما قد يكون الجزء الأصعب - الابتعاد عن الجنيهات. وجدت دراسة أجرتها جامعة دريكسيل عام 2008 ونشرتها "المجلة البريطانية للتغذية" أن نصف الأشخاص الذين فقدوا وزنهم على مراقبي الوزن حافظوا على 5 في المائة على الأقل من فقدانهم للوزن بعد خمس سنوات. وكانت نسبة الأشخاص الذين تمكنوا من البقاء دون وزن هدفهم بعد خمس سنوات فقط 16.2 في المئة.

حول وزن مراقبات

ويتواجد مراقبو الوزن على مدار 50 عامًا. يتمحور البرنامج حول الأكل الصحي ، حيث يدمج المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات الأصغر في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى نظام دعم من خلال اجتماعات أسبوعية أو برنامج عبر الإنترنت. بغض النظر عن نظام الدعم الذي تختاره ، يطلب منك البرنامج أن تزن كل أسبوع كوسيلة ليس فقط لمراقبة فقدان الوزن الخاص بك ، ولكن أيضًا للمحاسبة على نفسك.

حول PointsPlus والتتبع

أجرت شركة Weight Watchers تغييرات على برنامجها على مر السنين في محاولة لتسهيل متابعة المشاركين. لا يزال برنامج Weight Watchers 360В ° الجديد يستخدم نظام PointsPlus لتتبع الطعام والتمارين. تحصل على عدد محدد من النقاط كل أسبوع ، إلى جانب 49 نقطة بدل. يتم تعيين الرقم الأساسي حسب الوزن ومستوى النشاط ؛ هذا الرقم ينخفض ​​كما تفقد الوزن. يحصل كل تمرين أيضًا على قيمة النقاط ، والتي يمكنك إضافتها إلى عدد النقاط للحصول على الطعام. يعد التتبع جزءًا مهمًا من Weight Watchers منذ فترة طويلة لأنه يجعلك أكثر وعياً بما تتناوله. وجدت دراسة قام بها مركز كايزر بيرمينت للأبحاث الصحية في عام 2008 أن الأشخاص الذين يتعقبون تناول طعامهم يفقدون ضعف وزنهم تقريبًا مثل أولئك الذين لم يتعقبوا.

الوصول إلى الصيانة

يصبح أعضاء مراقبو الوزن الذين حققوا هدفًا لإنقاص الوزن والحفاظ عليه لمدة ستة أسابيع أثناء المشاركة في البرنامج أعضاء مدى الحياة. ولكن للحصول على فوائد العضوية مدى الحياة - حرية الوصول إلى الاجتماعات الأسبوعية أو الأدوات الإلكترونية - يجب عليك الحفاظ على ثقلك والبقاء ضمن حدود جنيهين من هدف إنقاص وزنك في الموازنة الشهرية. كما وجدت دراسة جامعة دريكسيل ، فإن الحفاظ على الأوزان ليس بالأمر السهل. بعد عام واحد فقط من إكمال البرنامج ، حافظ حوالي 80 في المائة من المشاركين في الدراسة على 5 في المائة على الأقل من فقدان الوزن ، ولكن بقي 26.5 في المائة فقط دون هدف فقدان الوزن.

الأكل في الصيانة

بمجرد وصولك إلى الصيانة ، تجنب العودة إلى عادات الأكل القديمة. ويؤكد مراقبو الوزن على أن الحفاظ على وزن صحي هو تغيير في نمط الحياة. أضافت Weight Watchers في برنامجها الجديد بُعدًا جديدًا لمساعدة الأعضاء على إدارة بيئات طعامهم بشكل أفضل لتجنب الإغراءات. قال كيث أيوب ، خبير التغذية في كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك ، لـ "يو إس إيه توداي" ، إنه يتعين على الناس أن يتعلموا كيفية الحفاظ على بيئة صحية للأكل لتفادي القرارات الغذائية المتهورة.



تعليقات:

  1. Townly

    يمكنني أن أوصي بزيارة الموقع ، حيث يوجد العديد من المقالات حول الموضوع الذي يهمك.

  2. Tell

    لسوء الحظ ، لا يمكنني مساعدتك ، لكنني متأكد من أنك ستجد الحل المناسب. لا تيأس.

  3. Megor

    لقد زرت ببساطة فكرة ممتازة

  4. Mojar

    هناك شيء في هذا. شكرا على الشرح. لم أكن أعلم أنه.



اكتب رسالة