مراجعات

كيف تساعد اليوغا في مشاكل التوازن؟

كيف تساعد اليوغا في مشاكل التوازن؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التوازن بالتوتر حول الانضمام إلى فصل اليوغا ، والقلق من أن الدوخة سوف تمنعهم من القيام بالتطورات أو أنهم قد يفشلون. لكن اليوغا تقدم العديد من الأشياء التي تساعد على تحسين التوازن: التمرين ، التمرينات الأولية والحركات التي تزيد من وعيك بالإدخالات الحسية. بمعنى آخر ، تساعد اليوغا على ربط عقلك وجسمك ، مما يمنحك إحساسًا أفضل بمكان وجودك وكيف تعمل أجزاء جسمك معًا. هذا يحسن رصيدك.

أسباب مشاكل التوازن

يمكن أن تسبب العديد من الظروف المختلفة مشكلة في التوازن. حميدة الدوار الموضعي (BPPV) هي واحدة من الأكثر شيوعا. يشتعل BPPV عندما يغير الأشخاص وضعهم الرئيسي ، مثل قلب السرير أو التحديق في شيء فوق رأسك. عدوى الأذن الداخلية التي تسمى التهاب المتاهة ، والتي غالباً ما تنتج عن الإصابة بالإنفلونزا ، تجعلك تشعر بالدوار وتضعف التوازن. مرض Meniere هو مشكلة الأذن الداخلية الأخرى التي تسبب الدوار ، من بين الأعراض الأخرى غير السارة. تشمل الأسباب الأخرى لمشاكل التوازن السكتات الدماغية وإصابات الرأس والاستخدام المطول لبعض المضادات الحيوية وردود الفعل التحسسية والشيخوخة والصداع النصفي والتغيرات في الضغط الجوي. اليوغا قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف.

اليوغا والسكتات الدماغية

زعمت الأبحاث المنشورة في مجلة "السكتة الدماغية" ، الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية ، أن دروس اليوغا يمكن أن تساعد الناجين من السكتة الدماغية على تحسين توازنهم. نظرت دراسة تجريبية إلى 47 مشاركًا عانوا من سكتة دماغية قبل ستة أشهر على الأقل. أولئك الذين مارسوا اليوغا مرتين في الأسبوع على الأقل حسّنوا توازنهم بشكل ملحوظ أكثر من أولئك الذين لم يحصلوا على مزيد من إعادة التأهيل. افترض الباحثون أن مكونات التنفس والتأمل قد تجعل اليوغا أكثر فائدة من الأنواع الأخرى من التمارين.

اليوغا والشلالات

أفاد جلين د. براونشتاين ، رئيس قسم الطب في Cedars-Sinai ، في Huffington Post أن 15 دراسة أظهرت فائدة اليوغا وتاي تشي في مساعدة كبار السن على تحسين توازنهم. على وجه التحديد ، ساعدت هذه الأنشطة قدرتها على الوقوف بسرعة ، والمشي لمدة 10 أقدام ، والتدوير ، والسير 10 أقدام والجلوس. هذه القدرة على الدخول والخروج بسهولة من الكرسي وتغيير الاتجاهات أثناء المشي تبشر بالخير لكبار السن وتجنب السقوط.

اليوغا والتوازن والثقة

استخدام ممارسة اليوغا لتحسين التوازن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الثقة. يجد الأشخاص القادرون على المشي بدلاً من ركوب السكوتر ، أو إتقان أنشطة الحياة اليومية مثل الاستحمام دون مساعدة ، أن مجالات الكفاءة هذه تحسن عقلياتهم. يجد العديد من المشاركين أن اليوغا تقلل من قلقهم والاكتئاب والإجهاد ، مما يعزز الثقة أيضًا.

نصائح لليوجا والتوازن

إذا كنت تعاني من مشاكل في التوازن وبدأت ممارسة اليوغا ، فستحتاج إلى التعامل مع اليوغا بشكل مختلف عن بعض الطلاب الآخرين. تجنب فئات vinyasa سريعة الخطى ، حيث تنتقل بسرعة من الوضع إلى الظهور. هذه وصفة للدوخة. بدلاً من ذلك ، ابحث عن فصل تستغرق فيه بعض الوقت لتستقر فيه وتظل فيه ، تتحرك ببطء من واحدة إلى أخرى. موقف أوسع يجعل التوازن أسهل في الوقوف. دمج كتل اليوغا وغيرها من الدعائم في الممارسة الخاصة بك يمكن أن توفر المزيد من الاستقرار. على سبيل المثال ، قد ترغب في وضع يدك على كتلة بدلاً من محاولة الوصول إلى الأرضية في بعض مواقف الوقوف. ضع نفسك في جزء من الغرفة حيث لن يصرف انتباهك حركات الطلاب الآخرين. الصف الأمامي جيد. أو يمكنك الوقوف في زاوية خلفية والابتعاد عن الفصل إذا وجدت أن حركات الطلاب الآخرين تجعلك تشعر بالدوار. اليوغا ليست علاجًا للعديد من الحالات التي يمكن أن تؤثر على توازنك ، لذا استخدم ممارسة اليوغا بالتزامن مع التدخلات الطبية الأخرى.



تعليقات:

  1. Lesley

    يتم تهجئة الإنترنت بحرف كبير داخل الجملة ، إذا كان الأمر كذلك. والمئات ليست بنقطة ، بل بفاصلة.

  2. Hallwell

    هذه الرسالة لا تضاهى ،))) ، إنها ممتعة بالنسبة لي :)

  3. Huon

    يجب أن أقول هذا - الطريق الخاطئ.

  4. Akinogal

    الهذيان الحصري ، في رأيي

  5. Haytham

    يمكنني أن أعرض زيارة موقع الويب ، حيث يوجد الكثير من المعلومات حول الموضوع الذي يهمك.



اكتب رسالة