معلومات

العضله ذات الرأسين ولماذا هي أقوى عضلة الذراع

العضله ذات الرأسين ولماذا هي أقوى عضلة الذراع


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العضلة ذات الرأسين هي تمثيل أيقوني للقوة العضلية والقوة النقية ، لكنها ليست الجزء الأقوى من جسم الإنسان. ومع ذلك ، فهي أقوى عضلة في ذراعك ، ويمكنك الاستفادة من قوتها في كل شيء من الحركة اليومية إلى رفع الأثقال الثقيلة. يتم تحقيق زيادة القوة وراء عضلات العضلة ذات الرأسين عن طريق ممارسة جميع العضلات المحيطة بها.

عضلات الاذرع العليا

يتم ربط العضلة ذات الرأسين عند مفصل الكوع والكتفين ولها "رأسان" أو مكونان. يمكنك التمييز بين الرؤوس الطويلة والقصيرة في الأفراد ذوي العضلة ذات الرأسين الكبيرة المحددة بواسطة فصل العضلات أسفل المركز. في الجزء العلوي من الذراع ، تكون العضلة ذات الرأسين مصحوبة بعضلات ثلاثية الرؤوس ، العضدية والعضلية العضلية وكذلك العضلة الدالية التي تربط كتفك بالذراع العلوي. العضلة ذات الرأسين لا ترتبط بالعضلات الصدرية في صدرك. ومع ذلك ، فإن تمارين الصدر غالباً ما تشغل عضلات الذراعين العلويين.

العضلة ذات الرأسين

على الرغم من حقيقة أن كمال الأجسام يستخدمون حجم العضلة ذات الرأسين كمقياس لقوتها ، فإن قوة ذراعيك تتحدد بتطور جميع العضلات. من أجل زيادة قوة وحجم العضلة ذات الرأسين ، يقول Bodybuilding.com أنك بحاجة إلى دمج تمارين تقوي معصمك. لا يبدو هذا منطقيًا ؛ ومع ذلك ، فإنهم يشرحون أن العضلة ذات الرأسين أيضًا جزء لا يتجزأ من دوران راحة يدك. تعمل العضلة ذات الرأسين مع عضلات العضدية والعضلية لرفع ذراعك السفلي وتدوير اليد.

دور العضلة ذات الرأسين الخاصة بك

العضله ذات الرأسين ليست مجرد نقطة اهتمام لكمال الاجسام. إنه يلعب دورًا في كل حركة تقريبًا تتضمن الرفع والسحب والدفع. يمكن أن يحدد موضع الرسغ ، بحسب موقع Bodybuilding.com ، الجزء من العضلة ذات الرأسين والعضلات المرتبطة التي تستجيب. إن ثني معصمك للخلف عند رفع الحديد ورفعه من وسطك إلى موازٍ للأرض يؤدي إلى زيادة الوزن للتشديد على الساعد. وبالمثل ، فإن الحفاظ على كتف يديك بعيدًا عند إجراء تجعيد الشعر يستهدف العضلة ذات الرأسين بطريقة مختلفة عما لو كنت تضبط يديك لتكون على مسافة بوصة أو أبعد.

بناء أقوى العضله ذات الرأسين

لا تحتاج بالضرورة إلى معدات رياضية لزيادة حجم وقوة العضلة ذات الرأسين. تشمل بعض تمارين العضلة ذات الرأسين الأكثر فعالية ، وفقًا لموقع Bodybuilding.com ، chinups و pushups. لمزيد من التنغيم العضلة ذات الرأسين ، يمكن أن تضيف أجراس الدمبل ، وأشرطة المقاومة ، وزجاجات المياه أو الأطعمة المعلبة المزيد من الطلبات على تمارين العضلة ذات الرأسين. يمكن أن يؤدي العمل مع أي من هذه وتجعيد الشعر أثناء ضبط موضع يدك إلى عزل كل جزء من العضلة ذات الرأسين.



تعليقات:

  1. Brarn

    برافو ، عبارة رائعة وهي على النحو الواجب

  2. Kentrell

    There is nothing to tell - keep silent not to litter a theme.

  3. Dudley

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.



اكتب رسالة