معلومات

أجزاء الجسم المستخدمة في السباحة

أجزاء الجسم المستخدمة في السباحة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السباحة هي رياضة لكامل الجسم تعمل فيها جميع مجموعات العضلات الرئيسية. إنها واحدة من الرياضات القليلة القادرة على القيام بذلك. هذه الرياضة القلب والأوعية الدموية يزيد من القوة والمرونة والتحمل العضلات. على الرغم من أن السكتات الدماغية الأربعة السائدة - حرة ، ظهر ، فراشة وصدر - قد تشدد قليلاً على أجزاء الجسم المختلفة ، بشكل عام ، فإنها جميعًا توفر تمرينًا لكامل الجسم.

الجزء العلوي من الجسم

عند السباحة ، تخلق كتفيك وذراعيك القوة خلف السكتة الدماغية. يتم استخدام كل شيء بدءًا من يديك على طول الطريق حتى كتفيك وحتى رقبتك منشغلة للحفاظ على توازن وضع الجسم في الماء والمساعدة في التنفس. مع السباحة ، الهدف من ذلك هو الحفاظ على اكتافك ورقبتك مسترخيتين قدر الإمكان حتى تتحرك ذراعيك بسلاسة دون إجهاد. في معظم السكتات الدماغية ، يتم ثني المرفقين قليلاً. ومع ذلك ، في صدرك تقريبًا ، تكمل تقريبًا مفصل كوعك عندما تمد يديك من خلال السحب.

الجسم السفلي

في السباحة ، تعد ساقيك ضرورية لرفع جسمك إلى وضع أكثر انسيابية مما يقلل من السحب وتوقيت دوران جسمك بالكامل خلال جلطة المخ ، مما يوفر الطاقة ويجعلك أكثر كفاءة. تبدأ الركلة من عضلات البطن ثم تنتقل عبر الوركين. بشكل حر ، بدلاً من ثني ركبتك ، تأتي الركلة من الفخذ وتستخدم عضلات الفخذ الموجودة في ساقيك العليا للحصول على الطاقة. ما تبقى من ساقك مستقيم نسبيا ولكن يجب عليك الحفاظ على ثني الكاحل. في ثديي الصدر ، تقوم بثني ركبتيك واستخدام عضلات الساق ومفصل الكاحل لتزويد السكتة الدماغية بالطاقة.

أمامي

بدايةً من صدرك ، يعد هذا الجزء من جسمك ضروريًا للسباحة ، وخاصةً خلال فترة صدري وفراشة بسبب الحركة غير المنتظمة لهذه الجلطات. إن جوهرك أساسي في مزامنة حركات الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم ، ولكنه يفعل أكثر من ذلك بكثير. تجعل عضلات البطن جسمك أكثر انسيابية في حمام السباحة ، مما يقلل من السحب. علاوة على ذلك ، فإنهم يمنعونك من السيطرة على ظهرك خلال السباق الحر.

عودة

الحفاظ على موقف تبسيط الخاص بك أمر ضروري لدفع إلى الأمام. الطرق الرئيسية للقيام بذلك هي من خلال وضع الجسم الأفقي ولفة الورك السوائل. يحتاج ظهرك إلى وجود عمود فقري محايد مع رأسك فقط على السطح والعينين مركّزة لأسفل. هذا الموقف يجلب كتفيك ، الظهر العلوي ويخرج من الماء. في كل السكتة الدماغية التي تسبح فيها ، يستخدم جسمك ظهارة الظهر والعضلات الشوكية المعززة وحبل المنحرف.



تعليقات:

  1. Taran

    الفكرة الرائعة وهي في الوقت المناسب

  2. Rais

    انت مخطئ. أنا متأكد. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  3. Gojind

    أنا آسف ، لأنني قاطعتك ، أرغب في تقديم قرار آخر.

  4. Yom

    ربما سألتزم الصمت

  5. Awiergan

    مضحك الكرتون



اكتب رسالة