متفرقات

أعراض تمزق عضلات الذراع


إذا كنت تمارس أي وقت مضى ، فستكون هناك فرص في سحب العضلات على طول الطريق. تكون عضلات الذراع عرضة للسحب أو التمزق لأن كل نشاط يدور حول تلك المنطقة من الجسم. تحدث معظم الإصابات التي تنطوي على عضلة ذراع ممزقة حول الأوتار التي يوجد بها أكبر إجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث عضلات الذراع الممزقة من حدث واحد مثل نشاط رياضي أو من إجهاد ثابت مثل رفع الأثقال. هناك عضلتان رئيسيتان في الذراع: العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. توجد العضلة ذات الرأسين في الجزء العلوي من الذراع ، وغالبًا ما تحصل هذه العضلات على وطأة التمرين. ثلاثية الرؤوس وراء الذراع ، وتقع بين الكوع والكتف. سوف يعمل العديد من الأفراد على ممارسة هاتين المجموعتين من العضلات للحصول على ذراعان منغمين أو عضليين بتمارين قوية مثل حليقة العضلة ذات الرأسين أو تراجع ثلاثية الرؤوس. استخدام الأوزان لتقوية هذه العضلات يزيد من فرص التمزق بسبب الضغط الذي يوضع على العضلات في حركات الانكماش.

الأسباب

فهم ما يمكن أن يسبب عضلة الذراع ممزقة ، وتكون قادرة على تحديد الأعراض. أثناء التمرين ، يمكن أن يسبب الضغط على العضلة ذات الرأسين أو عضلات ثلاثية الرؤوس المسيل للدموع خاصة إذا كان هناك الكثير من الوزن المستخدم. تشمل الأعراض الفورية لعضلة ذات الرأسين الممزقة ألمًا حادًا أو شديدًا وحرقة وضعفًا في العضلات. الدموع ثلاثية الرؤوس لها نفس الأعراض ، وكذلك تورم العضلات والكدمات والألم الشديد. ليست كل العضلات الممزقة متطرفة ، بعضها يمكن أن يكون مؤلمًا ولكن خفيفًا وهناك حاجة للراحة للشفاء. الدموع الأخرى شديدة بما يكفي لتتطلب عناية طبية للإصلاح.

تمارين

قم بتمدد العضلات لمنع تمزق عضلات الذراع. مع عضلات العضلة ذات الرأسين ، عادة ما تحدث الدموع عندما يتم تمديد العضلة ذات الرأسين تمامًا أثناء حليقة الذراع. في كثير من الأحيان ، يتدرب الأفراد بكمية كبيرة من الوزن ، مما يضع ضغطًا على العضلات ، مما يؤدي إلى تمزقها. تجدر الإشارة إلى أن تجعيد العضلات ذات الرأسين يتحمل معظمها مسؤولية الدموع عندما يستخدم مدرب الوزن الكثير من الوزن ولا يمتد بشكل صحيح قبل النشاط. تحدث الدموع ثلاثية الرؤوس بنفس الطريقة ، عندما يكون هناك الكثير من الوزن أو الضغط المطبق على العضلات. سوف يسمع بعض الأفراد موسيقى البوب ​​عندما تكون الدموع ، تليها الألم والتورم في المنطقة.

إعادة تأهيل

بقية العضلات في حالة المسيل للدموع. في حالة حدوث تمزق خفيف في العضلة ذات الرأسين ، يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد في التئامها واستعادة نطاق الحركة للعضلة. لمزيد من الدموع الشديدة ، قد تكون الجراحة هي الخيار الوحيد لإصلاحها بالكامل. غالبًا ما يمكن للدموع ثلاثية الرؤوس أن تلتئم من تلقاء نفسها بمساعدة مسكنات الألم المضادة للالتهابات ، والمواد الهلامية الجليدية الساخنة لتخفيف العضلات والراحة. في الحالات القصوى ، يمكن أن تكون الدموع ثلاثية الرؤوس شديدة بما فيه الكفاية لتحتاج إلى عملية جراحية ، لذا قم بزيارة الطبيب إذا لم يهدأ الألم. سيشعر الأفراد بأعراض عضلة الذراع الممزقة على الفور ، لذلك من المهم مراجعة الطبيب للحصول على العلاج إما في المنزل أو احترافيًا.

الوقاية

منع عضلة الذراع الممزقة عن طريق التمديد وعدم تجاوز الحدود المادية. لا ترفع الأوزان الثقيلة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها بمفردها ، واستخدام حركات بطيئة يتم التحكم فيها عند القيام بتمارين تدريب القوة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين أو الانخفاضات ثلاثية الرؤوس. أولئك الذين يستخدمون حركات التمرين غير المنتظمة يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة ، خاصة إذا لم يمتدوا بشكل صحيح مسبقًا. قم دائمًا بتمديد عضلات الذراع قبل وبعد تدريبات القوة لتقليل خطر الإصابة.

الاعتبارات

قلل من خطر الإصابة عن طريق القيام بما يلي خلال كل تمرين: قم بالإحماء والتمدد جيدًا قبل أي نوع من التمرين ، توقف عند ظهور أي ألم أو إزعاج ، خذ قسطًا من الراحة بين جلسات تدريب القوة حتى يتوفر للعضلات وقت للشفاء وأخيرا ، استخدم الكمية المناسبة من الوزن وحاول عدم المبالغة في ذلك. من خلال دمج هذه الاقتراحات في كل تمرين ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بشكل كبير. إذا شعرت بأي أعراض لعضلة ذراع ممزقة ، توقف فوراً واطلب الرعاية الطبية.


شاهد الفيديو: تمزق العضلات (كانون الثاني 2022).