متفرقات

كيفية علاج القرص في الركبة

كيفية علاج القرص في الركبة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اوتار الركبة هي عضلة كبيرة تقع في الجزء الخلفي من الفخذ. هذه إحدى عضلات الجسم الأكثر قوة ، لكن هذا لا يعني أنه محصن ضد الإصابة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح أوتار الركبة. إصابة "القرص" هي نوع خفيف من العضلات المسحوبة. عادة ما لا يكون خطيرًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون مؤلمًا أو مهينًا بشكل مؤقت. لحسن الحظ ، مع العلاج المناسب ، القرص في الركبة حل بسرعة.

جفف ثلج أوتار الركبة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا لتقليل التورم والالتهاب. لف كيس الثلج في منشفة صغيرة وضغط الضغط الخفيف. استمر في هذا العلاج لمدة تصل إلى أربعة أيام.

ارفع ساقك المصابة لليوم الأول. خذ وسادة كبيرة مسطحة وقم بطيها إلى نصفين. ضع ساقك على رأس الوسادة. افعل ذلك عندما تستريح وعندما تذهب إلى النوم.

لف ضمادة ضغط مرنة حول ساقك ، مع التأكد من أنها تغطي المنطقة المصابة. يجب أن تكون الضمادة ضيقة ولكن فضفاضة بدرجة كافية حتى تتمكن من لصق إصبعين أسفل الضمادة. هذا يساعد في تورم.

خذ الإيبوبروفين. ايبوبروفين دواء مضاد للالتهابات. وهو يعمل عن طريق منع الجسم من صنع الهرمونات المؤيدة للالتهابات ، مما يساعد على تقليل التورم والاحمرار والألم. تأكد من اتباع التعليمات بعناية عند تناول الإيبوبروفين.

الراحة حتى يذهب الألم بعيدا. الراحة هي الجزء الأكثر أهمية في علاج تعديلات في اوتار الركبة. تشفي العضلات بشكل أفضل عندما يكون الجسم في حالة راحة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من اوتار الركبة في وقت أطول للشفاء أو تمزق العضلات أو حتى تمزق كامل في العضلات.

تلميح

  • قم بتمديد ساقيك جيدًا قبل التمرين لمنع تعديلات أوتار الركبة.

تلميح

  • بعض الناس لا ينبغي أن تأخذ ايبوبروفين. استشر طبيبك قبل البدء في العلاج مع ايبوبروفين. لا تقم مطلقًا بتطبيق علبة ثلج مباشرة على الجلد العاري.


شاهد الفيديو: علاج خشونة الركبةمدة الكورس 3 شهور (أغسطس 2022).