We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تعتمد إجابة السؤال على أي نوع من اليوغا أصعب على من تسأل. بعض الأصناف تتحدىك جسديًا ، وتترك لك عضلات مؤلمة. هناك أنواع أخرى تتحدى قدرتك على الاستسلام للهدوء والسكون. اعتمادًا على شخصيتك وحالتك البدنية ، قد تكون أصعب اليوغا لديك مختلفة عن أفضل صديق لك.
أشتانجا واليوغا السلطة
يحتوي Ashtanga yoga على ستة متواليات من الصعوبة المتزايدة ، لكن العديد من الطلاب لم يتقدموا أبدًا بعد السلسلة الابتدائية. تتدفق نقاط البيع إلى بعضها البعض ، مما يعني أنك مضطر دائمًا إلى التحرك من خلال تمرينات ثلاثية الرؤوس ثلاثية الأبعاد ، و backbends ، و Downward Dogs لمجرد الانتقال من نقطة إلى أخرى. تعتمد قوة اليوغا على Ashtanga ، ولكنها ليست سلسلة من التحركات. وفقًا لممارس Ashtanga المخلص Karmela Lejarde ، فإن بعض من أصعب الأمور في هذه الممارسة تشمل العديد من أرصدة الذراع ، بما في ذلك بعض من المفترض أن تقفز إليها ، هتاف طويل الافتتاح وحقيقة أنه يتم القيام به تقليديًا قبل الساعة السادسة صباحًا ،
بيكرام يوجا
العديد من طلاب اليوغا يعتبرون بيكرام اليوغا أصعب نوع. يتم طرح الـ 26 علامة ، التي تحمل علامة مؤسسها بيكرام شودري ، في تسلسل محدد في غرفة يتم تسخينها إلى 105 درجة ، ثم يتم تكرار التسلسل. معظم يطرح هي اليوغا يشكل القياسية وليس من الصعب بشكل خاص. لكن الحرارة تزيد بشكل كبير من التحدي. تقول جينيفر برادشو ، أستاذة اليوغا المعتمدة من بيكرام ، إن بيكرام تدور حول التغلب على الانزعاج وتعلم التأمل في أي ظرف من الظروف. وقالت: "الهدف من اليوغا بيكرام هو الضغط على الأزرار الخاصة بك: الجو حار ، أنت تعرق بغزارة ، المدرب يتحدث باستمرار ، أنت متعب ، عطش ، وما إلى ذلك - لكنك تدرب على إيجاد السلام في كل هذا" ، قالت. بمجرد قيامك بذلك ، فإن القليل من الأشياء يمكن أن يزعجك في بقية حياتك
التصالحية ويين
شخصيات النوع أ تجد ممارسات اليوغا الهادئة مثل التصالحية أو الين صعبة للغاية. في اليوغا التصالحية ، يمكنك استخدام الداعم والبطانيات وغيرها من الدعائم لدعم نفسك في مواقف لطيفة ومريحة. يين مشابه ، لكن مع تمددات مكثفة لمدة خمس دقائق تقريبًا. تقول معلمة اليوغا جيني كوفمان إن بعض طلابها يجدون صعوبة في الين بسبب صعوبة الحصول على الهدوء العقلي ، والتنفس بعمق والتحكم فيه ، ولا يزال الجسم في وضع واحد لعدة دقائق. بالنسبة لهم ، فإن الانتقال بسرعة من الوضع إلى الوضع أسهل بكثير.
الاعتبارات
في بعض الأحيان ، يفترض الأشخاص الرياضيون الذين يمارسون الرياضة بانتظام أن اليوغا ستكون سهلة ، لذلك يتخطون فئة البداية ويتوجهون مباشرة للتقدم. وفقًا لكوفمان ، هذا خطأ كبير. تحذر من البدء بأي فئة تحمل عنوان "متقدم" أو "المستوى الثالث". اليوغا هي نظام مختلف عن الأنشطة البدنية الأخرى ، وقد يؤدي البدء في أصعب فئة إلى الإصابة. بدلاً من ذلك ، ابدأ في المستوى الأول واحصل على رأي المعلم عندما تعتقد أنك مستعد للتقدم.
أوافق ، الرأي المضحك للغاية
أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. يمكنني الدفاع عن موقفي. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.
عذرًا لذلك أنا أتدخل ... لدي موقف مشابه. جاهز للمساعدة.
أعتقد أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.
يا لها من عبارة رائعة
أؤكد. كان ومعي. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.