معلومات

هل يمكنني الركض مع نزلة برد؟

هل يمكنني الركض مع نزلة برد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

غالبًا ما يحاول المتسابقون المتفانون الحفاظ على جداول مواعيدهم بغض النظر عن الطقس أو غيرها من العوائق التي قد تؤدي إليها الحياة. الجري وأنت مريض ليس دائمًا فكرة جيدة ، وقد تتساءل عما إذا كان لا يزال بإمكانك الجري مع نزلة برد. لن يتسبب ذلك في حدوث مشاكل عند المعاناة من أنواع معينة من الأمراض ، ولكن قد تتفاقم بعض الأمراض إذا حاولت ممارسة الرياضة أثناء مرضك.

نزلات البرد

على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن نزلة البرد أمر يثير القلق ، إلا أن ما يطلق عليه معظم الناس "نزلة برد" هي في الواقع حالة تعرف باسم التهاب الشعب الهوائية الحاد. تصبح أنابيب الشعب الهوائية التي تربط الرئتين بالمجرى الهوائية ملتهبة ، مما يقلل من تدفق الهواء وينتج عنه الشعور بعدم الراحة الذي تشعر به في صدرك. تبدأ أغشية المخاط في الشعب الهوائية في إنتاج مخاط إضافي في محاولة لتهدئة الالتهاب ، مما يزيد من تقييد تدفق الهواء ويسبب لك السعال. اعتمادًا على شدة العدوى الشعب الهوائية ، قد تصاحب حمى منخفضة الدرجة ، والتعب ، وآلام الجسم والصداع ضيق في صدرك والسعال الناجم عن الإصابة. إذا لم تكن متأكدًا من مدى حدة أعراض نزلة برد صدري أو إذا استمرت لأكثر من بضعة أيام ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص إضافي.

اختبار الرقبة

عند محاولة تحديد ما إذا كان بإمكانك الجري أو القيام بتمارين أخرى أثناء مرضك ، يوصي الأطباء والمدربون أحيانًا بإجراء اختبار الرقبة. النظر في المكان الذي توجد فيه الأعراض الخاصة بك. إذا كانت أعلى العنق ، فقد تظل قادرًا على التمرين ، ولكن إذا كانت أسفل الرقبة ، فيجب عليك تجنب التمرين حتى تختفي العدوى. نظرًا لأن غالبية الأعراض المرتبطة بنزلة برد تقع أسفل الرقبة ، فإنها تفشل في اختبار الرقبة ويجب ألا تجري.

ممارسة و المرض

يجب أن تكون حذرًا عند ممارسة الرياضة أثناء المرض حتى لو كانت أعراضك تجتاز اختبار الرقبة. يمكن لأي مرض أن يزيد من فرصك في الإصابة بالجفاف وفقدان التوازن ، مما قد يؤدي إلى السقوط أو الإصابات الأخرى. قلل من شدة الجري والتمارين الأخرى حتى تختفي الأعراض. إذا كنت تعاني من نزلة برد في الصدر أو عدوى تنفسية أخرى ، فقد تكون المضاعفات المحتملة أكثر حدة. التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل التهاب الشعب الهوائية الحاد يمكن أن تؤثر سلبا على العضلات الرئوية والقلبية والهيكل العظمي ، وزيادة معدلات التنفس ومعدلات ضربات القلب عن طريق الجري أو ممارسة تمرينات مكثفة أخرى أثناء العدوى يمكن أن تزيد من معدل حدوث هذه المضاعفات.

استئناف تشغيل

لا تستأنف جدولك الدوري المعتاد حتى تتأكد من أنك تعافيت تمامًا من التهاب الشعب الهوائية. عندما تستأنف الجري ، ابدأ تدريجياً ، اسمح لجسمك بالتعود على النشاط مرة أخرى بعد مرضك. لا تحاول استئناف الركض بنفس المسافة والسرعة التي استخدمتها قبل مرضك ، لأن احتقان الصدر المستمر أو الضعف الرئوي قد يؤدي إلى الانتكاس أو مضاعفات أخرى. ابدأ أبطأ ثم ركض لمسافة أقصر ، ثم زد من المسافة والسرعة على مدار أشواطك المتعددة التالية حتى تعود إلى طبيعتها.