الحفاظ على توازن جيد أمر ضروري لكل شيء من المشي إلى ممارسة الرياضة
فئة نصائح
تحمل ذراعيك وطأة العديد من الأنشطة اليومية ، سواء كانت تحمل مواد البقالة في المقدمة ، أو تلتقط طفلاً أو تقطع الخضار الشهية لتناول العشاء
تحويل 50 يلقي بعض التحديات الجديدة في هذا المزيج بقدر ما يتعلق الأمر لياقتك
على عكس عدد من فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، ليس لدى tai chi نظام تقدير محدد: لا توجد اختبارات يجب أخذها أو أحزمة ملونة لكسبها
يعد الحفاظ على اللياقة البدنية والنحافة أمرًا صعبًا في أي عمر ، ولكن مع تقدم الرجال في العمر
ثمانية أسابيع هي أكثر من الوقت الكافي لتحسين قوتك ، والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، وكذلك تفقد 8 إلى 16 جنيهات بأمان
قد تصبح ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا صعبًا ؛ خاصة إذا كنت غير ممارس لفترة طويلة أو لا تستمتع بالتمرين بشكل خاص
لقد سئمت من أمعانك المتنامية وأوجاعك وآلامك المختلفة ، واتخذت قرارًا بأن الوقت قد حان للتشكيل
الوزن التدريب يمكن أن تفعل العجائب لجسمك
ما لم تكن على استعداد للجوء إلى شفط الدهون ، فإن الدهون الزائدة حول محيط الخصر لديك لن تختفي بين عشية وضحاها
يمكن أن تحدث عوارض ملتوية أو غير متوازنة عندما تصطدم بالدراجة أو تسقطها على جانبها أو تطرقها بطريق الخطأ أو عندما تنفصل البراغي عن نفسها
في البحث عن الجسم المثالي ، يمكن أن تضيع قيمة اللياقة البدنية والقوة في المراوغة
الطريقة المعتادة لاكتساب العضلات هي ضرب الصالة الرياضية: إذا قمت بالعديد من تمارين تدريبات القوة على فترات طويلة من الزمن ، فستكتسب تدريجيًا العضلات
تعد آلات التدريب الاهتزازية بنتائج أسرع في فترة زمنية قصيرة
لقد أسقطت بعض الأثقال وأنت سعيد أخيرًا بالجسم الجديد الذي يضيء عليك في المرآة - لكن الشك يزحف عندما تفكر في ما ستحتاج إليه للحفاظ على مثلك الجديد
إن تحقيق معدة مسطحة هو عمل شاق يتطلب ممارسة تمارين القوة في البطن ، مثل رفع الساق ، إلى جانب فقدان الوزن في كل مكان
تتطلب رياضة الجمباز اللياقة البدنية للرياضي لاستكمال المهارات المطلوبة بنجاح على جميع الأجهزة
تمارين Calisthenic تبني قوة عضلية ، وتعزز القدرة على التحمل القلبي الوعائي وتحسن من خفة الحركة من خلال الحركات التي تتم باستخدام وزن جسمك
سواء كنت نائماً ، أو تستمتع بممارسة هرولك اليومي أو مجرد يومك ، فإن تشنجات ربلة الساق قد تجبرك بشكل غير متوقع على التوقف عما تفعله.
لعب كرة قدم العلم أو كرة القدم هو وسيلة ممتازة لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك
القدرة على التحمل العضلي هي قدرة العضلات على إجراء تقلصات متكررة مع مرور الوقت دون راحة